健康大好き


ダイエット これって正しい!?食事の疑問を一刀両断 その3

これって正しい!?食事の疑問を一刀両断 その3 著 者: 美健通信


ダイエットをしている女性ならだれでも悩む、
食べていいもの悪いものへの疑問!

さてあなたは、どのくらい把握していますか?

これなら大丈夫かな?とか微妙に分からないけど、
今日は良いとするか!
なんてあやふやな所でジャッジしている人もいるようです。

それでは、本当にダイエットになるかというと
疑ってしまいますよね?

せっかく美しくなりたいと願っているなら、食べていいもの悪いものを
正しく把握しておく必要があると思いませんか?


ではこんな疑問をいただきました。
あなたはどう思いますか?

疑問:ダイエット中は油を控えるべきである!

答え:これは多くのダイエット経験者が悩んでいます。

そしてこの疑問に対してのもっとも正しい答えは「NO!」です。

ダイエットしているのに油なんて摂ったら太っちゃうじゃないか!
と思ってしまいますよね。

どうして油を摂った方がいいというのか、
それは体に必要な栄養を正しく体に摂取するためです。

ビタミンA D Eといった栄養素は、脂溶性ビタミンと言われて、
油がないと体に吸収されにくいのです。

また女性に多いと言われている便秘も、
水、食物繊維の次に必要な油の摂取が少ないために、
なってしまうという研究の結果も出ているのです。


しかしここで忘れてはいけないのが、
同じ油でも「動物性」と「植物性」では大きく違うということ。

動物性は一定の熱を加えないと溶けない脂ですから
体の中に溜まってしまう危険があるのです。

これに対していつでもさらさらの植物性油は
体にとっても嬉しい恵みの油。

血液をサラサラにしてくれる効果もあるのです。

動物性の油の美味しさは十分分かりますが、ダイエットの間は
少しでもいいので摂取する量を控えるといいでしょう!


では次にこの疑問です。

疑問:甘い物が食べたい時は洋菓子よりも和菓子を食べるべき?

答え:これは言わずもがな。かもしれませんね。
和菓子がいいに決まっています。

洋菓子は植物性とはいえ、油もたっぷり。
また同じ甘さを感じる数値も小豆の方が少しの量でもあるのです。

またカロリーでも同じグラム数のお菓子を比べても、
和菓子の方が断然カロリー数は少ないのです。


では関連して甘い物を食べる時間の疑問にも触れておきましょう!

疑問:甘いものが食べたい時は、朝なら食べても大丈夫?

答え:これはYESと言いたいですが、答えはNOです。

一見朝ならカロリーも消化できそうだし良さそうに思ってしまいますよね。
しかし間違っているのです。

いくら朝とはいえ、多くの量を食べてしまえば
エネルギーとして消化することができないのです。

そしてその分は脂肪として体に蓄積してしまうというわけです。

また夜の間にお腹がぺこぺこになっているので、
体が一気に吸収しようとしてしまいます。

これも太る原因になってしまうのですよ。

甘い物を食べるなら昼食の後に量を調節して食べるべきです。
そうすれば、体が過度に吸収してしまうことも防いでくれるのです。

ぜひ気をつけてみてくださいね。


★☆★☆★☆ 美 健 通 信 ☆★☆★☆★

~役立つ美容・健康情報が盛りだくさん~
美健通信はこちら → http://bi-ken.info/

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

アーティクルリソース: http://www.infomake.org/

コメントはまだありません

コメントはまだありません。

このコメント欄の RSS フィード

コメントフォームは現在閉鎖中です。

プロフィール

masahiro3の自己紹介
健康で幸福に暮らす
役立つ情報発信です。
一緒に頑張りましょう!

人気ブログランキングへ

最新の記事

カテゴリー

最近のコメント

タグクラウド

相互リンク

RSSリーダー

myyahooRSS

GoogleRSS

HatenaRSS

LivedoorRSS?

goo RSS